Bodibuilding

Für viele Menschen ist Bodibuilding (richtige Schreibweise: Bodybuilding) mehr als ein Sport, sondern eine Leidenschaft, die den gesamten Tagesablauf beeinflusst. Gezielte Ernährung und Training wirken zusammen, um wohl definierte Muskeln in Erscheinung treten zu lassen.

Beim Bodibuilding-Training wird vor allem mit Hanteln gearbeitet. Dabei versucht der Sportler, die Muskelbelastung möglichst kontant hoch zu halten, zum Beispiel durch häufiges Wiederholen ein und derselben Übung. Im Gegensatz zum Krafttraining kommt es weniger darauf an, eine Maximalbelastung zu erzielen.

Zur Unterstützung des Muskelaufbaus verwenden Bodybuilder in der Regel Nahrungsergänzungsmittel. Wichtig ist insbesondere eine hohe und regelmäßige Zufuhr von Eiweiß, möglichst über den ganzen Tag verteilt. Kurz vor Bodibuilding-Wettkämpfen wird dagegen eine kolorienarme Diät eingesetzt. Das Körperfett soll reduziert werden, um die Muskeln deutlicher hervortreten zu lassen.